Frases sobre el aprendizaje de la vida

Como algunos de vosotros sabéis estoy llevando a cabo un proyecto de concienciación social sobre la fortaleza del amor en el Alzheimer, podéis visitar mi blog http://www.elhogardelcuidador.blogspot.com, para más información. Se trata de una exposición fotográfica sobre el cambio experimenta una persona con Alzheimer al recibir contacto y caricia  y, dado que una imagen vale más que mil palabras, el objetivo de la citada exposición es sensibilizar y concienciar sobre la importancia de evitar el aislamiento de las personas con demencia avanzada, a través de la mirada atenta y calidad afectiva. 

Me gustaría añadir en la exposición, frases con vuestro aprendizaje vital y aunar en la misma exposición, el conocimiento adquirido con los años de los mayores, para reforzar también la importancia de fomentar un envejecimiento activo y rescatar la sabiduría de los mayores, así cómo,  sustituir el concepto de vejez por ancianidad, y ayudar a desterrar los estereotipos negativos sobre la vejez. Y es aquí dónde vosotr@s me podéis ayudar.

Por ello y dada la experiencia vital que todos tenéis, la visión con perspectiva que dan los años, las pruebas superadas y las alegrías vividas, me gustaría que expresarais en una frase vuestra visión de la vida. 

Yo lo inicio con la frase de una mujer italiana de 90 años, que vivió una guerra, creyó perder a su marido y cuando menos lo esperaba,  él logró regresar a su hogar. Emigró de Italia a Argentina, tuvo 4 hijos, trabajó duro con sus manos. Después perdió a su marido con enfermedad de Alzheimer.  A sus 80 años emigró de nuevo, esta vez a España, dónde actualmente vive siendo cuidada y atendida con un amor inmensurable de una de sus hijas, María.  Ella,  Rosa Garone Caracciolo,  me miró fijamente a los ojos, mientras compartíamos un mate, y con una claridad  y sabiduría infinita me dijo "Hay que aprender para vivir", con una aceptación y una serenidad, que no pudo sino despertar mi admiración.  Esta frase en apariencia sencilla, contiene la sabiduría que sólo una persona de edad y superación de múltiples obstáculos puede transmitir.

En una etapa de crisis social, pienso que son muchas las aportaciones que vosotros, los mayores,  podéis hacer...

Os agradezco vuestra participación y la transmisión de vuestros valores y conocimientos...

P.D. La participación no supone la exposición de vuestras frases. Se pedirá previamente consentimiento para dicha exposición.

Un abrazo,

Elena.

EJERCICIO DE ESTIMULACIÓN COGNITIVA

A continuación le presentamos el siguiente reto cognitivo, consiste en formar palabras con las letras que componen la palabra ENCRUCIJADA. 

Hay hasta 75 palabras con sentido.

E-N-C-R-U-C-I-J-A-D-A

 

Ejemplos:

CIRUJANA

RIENDA

JUDEA

ENCAJAR

CURA

Os propongo que forméis al menos 5 palabras y las escribáis aquí hasta que tengamos las 75.

Cuestionario de optimismo en el anciano: SSWO

La Universidad de Groningen en Holanda  desarrolló la escala SSWO como indicadora de bienestar general en ancianos, considerando 30 preguntas que abarcaban cinco ítems conceptuales: salud, autorrespeto, moral, optimismo (7 preguntas) y contactos personales.

Las siete preguntas utilizadas para optimismo fueron:

-  “Siento con frecuencia que la vida está llena de promesas.”
-   “Todavía tengo expectativas positivas respecto a mi futuro.”
-   “Existen muchos momentos de felicidad en mi vida.”
-   “Yo no hago más planes para el futuro (negativa).”
-   “Con frecuencia me río con alegría.”
-   “Todavía tengo objetivos para lograr.”
-   “La mayor parte del tiempo estoy de buen ánimo.”

Si la respuesta a estas siete preguntas es en su mayoría negativa, podríamos plantearnos hacer un trabajo de transformación de nuestros pensamientos y creencias, merece la pena, pues esto incidirá de manera significativa en nuestro bienestar personal. Hay cosas que podemos controlar y otras que no, de las que podemos controlar podemos plantearnos que si sufro, probablemente es la interpretación de los hechos lo que me hace sufrir y no los hechos en sí.

“Nuestro estado mental, la forma en que interpretamos lo que nos sucede, es lo que determina nuestra felicidad y bienestar interno, pensamos que ese tumulto de emociones y pensamientos que nos son propios, que son la naturaleza misma de la mente, cada imagen es un estado mental, que se sucede uno a otro de manera casi ininterrumpida, creemos que esa sucesión de imágenes, hermosas,  dolorosas,  forman parte de nuestra naturaleza intrínseca, sin embargo, esas imágenes, las emociones y los pensamientos, son proyectados en nuestra pantalla cerebral, pero no pertenecen a la mente, no son parte suya…”

“…subestimamos la capacidad que tenemos de transformar nuestra mente, sin embargo entrenarnos en fijar nuestra atención en dicha claridad, nos ayuda a lograr un estado de ecuanimidad o imparcialidad interna que evita que nuestras emociones y pensamientos nos arrasen, si conseguimos modificar nuestra mente podemos cambiar nuestro mundo interior, una tarea, más fácil y mas a nuestro alcance que el cambiar las circunstancias externas del mundo en vivimos”.

Matthieu Ricard.

2012: Año Europeo del Envejecimiento Activo y la Solidaridad Intergener...

FALLOS DE MEMORIA ¿PODEMOS ASOCIARLOS A LA EDAD? LA IMPORTANCIA DE UN DIAGNÓSTICO PRECOZ.

Una pregunta común entre las personas mayores cuando notan fallos de memoria o dificultad de concentración es ¿será normal a mi edad o podría ser Alzheimer? 

En ocasiones los fallos de memoria se deben a un problema secundario de atención, estrés o del estado de ánimo. Cuando no nos acordemos de algo,  es mejor decirnos a nosotros mismos “luego lo recordaré”, en lugar de “es la edad”, o “será que tengo demencia”, ya que los pensamientos negativos generan ansiedad y por ende más fallos de memoria. Algunas recomendaciones psicológicas para mejorar y/o mantener su memoria y bienestar percibido serían, concentrarse en el aquí y ahora,  prestar atención a aquello que quiere recordar, realizar ejercicios cognitivos, tener una vida activa, con motivaciones y relaciones sociales. 

No obstante debemos tener en cuenta que el Alzheimer,  es una enfermedad neurodegenerativa cuyos síntomas clínicos aparecen después de que se haya iniciado la enfermedad a nivel cerebral. Así mismo el origen gradual, insidioso, y sin un patrón único de Alzheimer, hace que la consulta al especialista se retrase, dificultando su diagnóstico temprano.

El diagnóstico precoz es uno de los objetivos fundamentales, tanto para la intervención eficaz,  cómo para la investigación.  La Alzheimer's Disease International  señaló en su informe anual del 2011,  la importancia de un diagnóstico precoz, ya que está demostrado que una intervención temprana, tanto farmacológica como no farmacológica, ralentiza el avance de la enfermedad, previene alteraciones del estado de ánimo y aumenta la calidad de vida. Así mismo la Fundación Pasqual Maragall, está actualmente llevando a cabo un estudio para la detección precoz del Alzheimer, (estudio alfa), con el objetivo de detectar indicadores que permiten predecir la aparición de la enfermedad antes de que se manifiesten los primeros síntomas.http://www.fpmaragall.org/

Debe tener en cuenta la dificultad de concentración,   la desorientación,  pérdidas de memoria, de manera repetida y constante, la dificultad para realizar tareas habituales, sus acontecimientos concomitantes, y su estado de ánimo…. Si tiene alguna duda, mi recomendación sería que acuda a un neurólogo, que realice las evaluaciones necesarias.

“¿Ser feliz en la vejez?”

Proyecto de investigación sobre el bienestar psicológico de las personas mayores, premiado con el Premio Lafourcade Ponce 2009. Las propias autoras, M.L. Martínez / M.D. Avia, destacan que el bienestar percibido no disminuye con la edad y que además puede ser promocionado con el recuerdo de experiencias positivas.

Varios estudios muestran que las personas ancianas que han hecho una revisión de su vida mejoran su satisfacción y bienestar psicológico y disminuyen los síntomas depresivos.

Mediante el recuerdo de sucesos positivos, además de provocar emociones positivas en las personas mayores, se modifica de manera favorable la memoria autobiográfica de estas personas. La memoria autobiográfica recoge episodios específicos del pasado del individuo e influye en la propia identidad de las personas y en su experiencia emocional.

De la misma manera que el tipo de recuerdos que se activen influye en el estado de ánimo, el estado de ánimo influye en el tipo de recuerdos que se tienen (una persona triste tiende a recordar más sucesos negativos), creándose una espiral de retroalimentación.

Una persona que recuerde sucesos positivos de su vida experimentará emociones positivas (satisfacción, orgullo, realización personal, serenidad) y este estado de ánimo acorde con el recuerdo facilitará al mismo tiempo la recuperación de recuerdos positivos, creándose una espiral de mejora progresiva del estado de ánimo.

De esta manera, la psicología acepta el reto de considerar la vejez, con todas sus servidumbres, una etapa de la vida plena de sentido y relaciones profundas con los demás.

La edad equilibra las emociones

En los últimos años, numerosos estudios han mostrado que no existen diferencias de edad en el bienestar percibido, y que incluso aumentan a lo largo del tiempo los sentimientos de bienestar, ya que mejora la regulación emocional y se tiene un mejor equilibrio de emociones positivas y negativas.

Uno de los resultados más llamativos de la investigación actual ha sido dar a conocer cómo en diversos momentos duros y difíciles de la vida (enfermedades, traumas, accidentes naturales o deterioro en las etapas finales de la vida) las personas mantienen y experimentan emociones positivas además de las esperadas negativas. Experimentar emociones positivas tiene repercusiones muy importantes para la vida: Se relacionan con una organización cognitiva más abierta, flexible y compleja y con la habilidad para integrar distintos tipos de información, creatividad, y con una toma de decisiones más acertada y eficaz.

Además, las emociones positivas se relacionan con la salud y la longevidad, protegen a las personas mayores de los efectos más negativos del envejecimiento y de la incapacidad, y mejoran la capacidad de afrontamiento ante la adversidad, contribuyendo a hacer más resistentes a las personas y ayudándolas a construir resiliencia psicológica.

Extraído de uno de los textos ganadores de la modalidad de Noticias del II Concurso de Divulgación Científica de la UCM. M.L. Martínez / M.D. Avia | 30.11.2009