La mente a menudo divaga entre los recuerdos del
pasado y las preocupaciones del futuro impidiéndonos vivir conscientes de los momentos presentes, los únicos sobre los
que podemos actuar. En ocasiones, las
preocupaciones diarias nos absorben, invadiendo
todo nuestro espacio vital y desviando
nuestra atención de otros aspectos que también forman parte de nuestra realidad,
como la sonrisa de nuestro hijo/a, el beso de nuestra pareja, el abrazo de nuestros padres, las relaciones con nuestros amigos. ..
MINDFULNESS surge
en la actualidad como herramienta psicológica, apoyado en conocimientos y
prácticas milenarias de meditación y
se refiere al entrenamiento en Atención Plena
al momento presente, a estar aquí y ahora, con nuestros pensamientos, emociones
y conductas. Hay varias preguntas que pueden hacernos “volver” a nuestro
momento presente: ¿dónde estoy AHORA? ¿ qué SIENTO en este momento? ¿qué PIENSO
en este instante?
Está demostrado que prestar atención a diferentes tareas
a la vez (efecto multitarea), merma
nuestros niveles de atencionales y de concentración y nos impide realizar
eficazmente ninguna de ellas, además de generar
ansiedad, estrés, y un desgaste de
nuestro centro de memoria, el hipocampo.
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