Resiliencia: Virginia Gawel con Eugenia Tonski

Eugenia Tonski, todo un ejemplo real de resiliencia, esa capacidad psicológica que nos impera a salir reforzados de las dificultades, a convertir los problemas en ejercicios de aprendizaje, a ser los protagonistas de nuestra vida. Eugenia toda una Serafina, sabia de la vida, por la experiencia vivida. Gracias Eugenia y Virginia por este estupendo video.

Interesante Iniciativa

https://concanas.wordpress.com/2015/03/31/mayores-en-zurich/

Los sentidos, una ventana al interior.

http://cuidadores.unir.net/informacion/premios-supercuidadores-2015/relatos-cuidadores/366-los-sentidos-una-ventana-al-interior

La FED pone en marcha la campaña "Ningún mayor solo en Navidad" - UNIR C...

DISEÑO DE UN PROGRAMA DE PSICOESTIMULACIÓN EN EL DOMICILIO

Y llegamos a la 5ª Masterclass del "Programa Psicoafectivo".

Una vez que hemos aprendido a: gestionar nuestras emociones (Masterclass 1); algunas habilidades psicológicas para mejorar el contacto y la relación con nuestro familiar (MC 2); hemos aprendido a desarrollar nuestra Atención Plena al Presente (MC 3) y hemos desarrollado nuestra capacidad resiliente (MC 4)...Podemos pasar a aprender algunas técnicas para estimular a nuestro ser querido en nuestra casa. Espero que esta Masterclass, en particular, os sea útil y, que en general el programa Psicoafectivo aquí propuesto, os haya aportado herramientas, no sólo para prevenir el "síndrome de Burnout", sino para mejorar vuestra satisfacción vital en el cuidado de vuestro familiar, tanto como su bienestar.

http://cuidadores.unir.net/masterclass/clases-en-directo/masterclass-introduccion-a-un-programa-de-psicoestimulacion-detalle 

¿Quieres ser el protagonista de tu vida?

En esta Masterclass tomaremos contacto con nuestra capacidad resiliente, con el fin de desarrollarla. La resiliencia, en el ámbito psicológico, está tomando fuerza como capacidad potencial para salir reforzados de las dificultades. Todo un ejercicio de superación, dedicar un tiempo para aprender más de esta capacidad psicológica que todos podemos desarrollar.

http://cuidadores.unir.net/masterclass/clases-en-directo/masterclass-desarrollo-de-la-capacidad-de-resiliencia-detalle

Masterclass Gestión de las emociones - UNIR Cuidadores

Programa psicoafectivo para cuidadores familiares - UNIR Cuidadores

¿Tienes un familiar con algún tipo de demencia y eres su Cuidador Principal?

Si es así,  aquí tenéis un Programa Psicológico y Afectivo, para mejorar nuestra relación, con nosotros mismos y con nuestro Ser Querido, en una situación de "crisis vital".

http://cuidadores.unir.net/masterclass/clases-en-directo/masterclass-gesti%C3%B3n-de-las-emociones-detalle

Espero que sea de vuestro interés.

Un abrazo,

Elena.

MENTORING, INTEGRANDO VALORES

El European Mentoring and Coaching Council define el “Mentoring” como la “ayuda que una persona da a otra para hacer transiciones significativas en conocimiento, trabajo o pensamiento”. Extraído del libro de Beatriz Valderrama Desarrollo de Competencias de Mentoring y Coaching. En el mismo libro entiende la autora por mentoring el proceso por el cual una persona experimentada ayuda en el desarrollo personal y profesional de otra, en una relación de confianza y compromiso.

Es importante derribar las barreras sociales frente al envejecimiento, diluir los muros que nos separan en el tiempo…

“El tiempo es un niño que juega como un niño. Yo soy uno pero contrapuesto a mí mismo soy joven y viejo al mismo tiempo”. Carl Gustav Jung

Con los programas de Mentoring  personas experimentadas, ya jubiladas,  continúan con su actividad al ritmo que ellos sienten transmitiendo experiencia y conocimientos a los jóvenes. 

Pienso que es un objetivo social llevar a cabo planes de integración social del mayor,  de manera que nos enriquezcamos de sus valores y a su vez fomentemos la calidad de vida en esta etapa de la vida.

La unión de las cualidades humanas en sus diferentes edades nos enriquecerá en todos los sentidos: 

1º VALORES, porque los jóvenes nos nutriremos de la serenidad y visión con perspectiva adquirida con los años de los mayores.

2º EXPERIENCIA nos nutriremos de la experiencia  y conocimiento especializado de personas experimentadas.

3º MOTIVACIÓN,  socialmente motivaremos a personas que a una determinada edad a mantenerse activos mentalmente, y motivados para seguir aportando a la sociedad.

4º ÉXITO, la unión de la experiencia del mayor con el impulso del joven  impulsará el éxito de nuestra profesión.

5º ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y PREVENCIÓN, fomentaremos un envejecimiento activo que redundará en el gasto social asociado al envejecimiento patológico.

Sería necesario proporcionar espacios intergeneracionales accesibles para todos de intercambio de conocimientos y experiencias, con el objetivo de impulsar a emprendedores y profesionales, y aunar el nacimiento de nuevas empresas con el soporte de la experiencia de los años.  Es esta una necesidad social bidireccional, ya que por un lado fomentaremos el envejecimiento activo y la sustitución del estereotipo negativo de “vejez”  por el término “ancianidad” (Roberto Crottogini), más positivo y asociado a valores enriquecedores, como sabiduría, serenidad, experiencia…y por otro, impulsaremos el nacimiento de nuevas empresas que quizá por la falta de experiencia se han visto abocadas al fracaso.

Debate sobre "envejecimiento activo"http://lnkd.in/CTsW77

JUBILARES - Senior cohousing silversage

REFLEXIONES SOBRE MINDFULNESS II

Vivir centrado en el momento presente, prestando atención plena a los instantes, liberando nuestra mente de preocupaciones,  nos permite vivir más plenamente, con más energía, más conscientes y nos permite darnos cuenta de que la vida es relativa, y que todo depende de la actitud con que se “mira”.  A menudo esta actitud está determinada por experiencias infantiles.

Actividades relacionadas con el arte como la música, la pintura, la fotografía, la escritura, escultura, etc. permiten entrenar nuestro nivel de concentración para conectar con nuestro Ser Real. 

Cuando presto atención al momento presente mi experiencia vital cambia, puedo sentir plenamente al otro, y a mí  mismo, llenándome de energía. Cuando centro mi atención en mis pensamientos, emociones y sensaciones en este preciso instante puedo saber y descubrir quién soy, aceptando aquello que acontece y decidiendo tomar una actitud de aceptación (diferente de resignación), precursora del cambio, indispensable para el desarrollo personal.

Como no como cualquier adquisición de destrezas psicológicas requiere de un entrenamiento y atención consciente. Entrenarse en Mindfulness ayuda a gestionar el estrés y a prevenir la depresión.

 

REFLEXIONES SOBRE MINDFULNESS I

La mente a menudo divaga entre los recuerdos del pasado y las preocupaciones del futuro impidiéndonos vivir conscientes de los momentos presentes, los únicos sobre los que podemos actuar. En ocasiones,  las preocupaciones diarias nos absorben,  invadiendo todo nuestro espacio  vital y desviando nuestra atención de otros aspectos que también forman parte de nuestra realidad,  como la sonrisa de nuestro hijo/a,  el beso de nuestra pareja,  el abrazo de nuestros padres,  las relaciones con nuestros amigos. ..

MINDFULNESS  surge en la actualidad como herramienta psicológica, apoyado en conocimientos y prácticas milenarias de meditación y se refiere al entrenamiento en Atención Plena al momento presente, a estar aquí y ahora, con nuestros pensamientos, emociones y conductas. Hay varias preguntas que pueden hacernos “volver” a nuestro momento presente: ¿dónde estoy AHORA? ¿ qué SIENTO en este momento? ¿qué PIENSO en este instante?

Está demostrado que prestar atención a diferentes tareas a la vez (efecto multitarea), merma nuestros niveles de atencionales y de concentración y nos impide realizar eficazmente ninguna de ellas,  además de generar ansiedad,  estrés, y un desgaste de nuestro centro de memoria, el hipocampo.